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2ヶ月で3キロぐらい太った。腹筋割りたい。夏までに1日15分。

投稿日:2017年4月30日 更新日:


腹筋1日15分 1985アンチェイン
2ヶ月で3キロぐらい太ってしまい。腹筋がなくなったのでたまたま見つけたyoutubeの動画「夏までに1日15分、腹筋を鍛えてシックスパックにするトレーニング方法」で試してみたいと思います。

2ヶ月で3キロぐらい太った。腹筋割りたい。

2ヶ月で3キロぐらい太ってしまい。腹筋がなくなったのでたまたま見つけたyoutubeの動画「夏までに1日15分、腹筋を鍛えてシックスパックにするトレーニング方法」で試してみたいと思います。

【手順】夏までに1日15分、腹筋を鍛えてシックスパックにするトレーニング方法

15分でサーキットトレーニング、なるべく休まない

【1】アブローラー10回


【2】特殊腹筋

 くるぶしタッチ→肘膝をつける交互に 10回
これがホント辛いんです。

【3】スクワット

自重※フィニッシュに腰をまえだす 20回

【4】腹筋途中状態でダンベルを持ったまま右左に

腹筋途中状態でダンベルを持ったまま右左に 20回

【5】足を前後ろ交互に動かす

仰向けV時状態で足を下げて足を前後ろ交互に動かす 20回

【動画】夏までに1日15分、腹筋を鍛えてシックスパックにするトレーニング方法


d-sun ディーサンというマッチョなフィットネス関連のユウチューバーのようです。

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一回目感想

汗かきました腹筋に効いてますね。15分と短く自宅でできるので頑張りたいと思います。

現状の体重メモ

もしかしたら痩せるかもしれないので体重メモ
71キロ
2ヶ月で3キロぐらい太った。腹筋割りたい。夏までに1日15分。

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