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秘密兵器を投入!新旧トレーニングを織り交ぜ、夏までに腹筋割る1日15分トレーニング、24日目

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腹筋1日15分 1985アンチェイン

秘密兵器を投入!新旧トレーニングを織り交ぜ、夏までに腹筋割る1日15分トレーニング、24日目

夏までに腹筋割る1日15分トレーニング、22・23日目になりました。新旧トレーニングを織り交ぜてトレーニングしました。組み合わせを変えることで、体に負荷をかけようと思います。

前回の新腹筋トレーニング。

新しいトレーニング発見、夏までに腹筋割る1日15分トレーニング、22・23日目

新旧トレーニングを織り交ぜ

15分でサーキットトレーニング、なるべく休まない。
種目名が説明難しいので画像でどうぞ

【新1種目目】20回


【旧1種目目】アブローラー10回


【新3種目目】20回

【旧4種目目】腹筋途中状態でダンベルを持ったまま右左に

腹筋途中状態でダンベルを持ったまま右左に 20回

【旧5種目目】足を前後ろ交互に動かす

仰向けV時状態で足を下げて足を前後ろ交互に動かす 20回

 

腹筋に大事な秘密兵器を投入!

これまでの気付きやポイントをおさらい
・週3回目標
・1動作1動作しっかりおこなう
・筋肉を意識することの重要性、筋肉を見ながら行う
・腹筋はそもそも誰も割れてて、体脂肪落とせば(10%以下)簡単に腹筋が割れて見える
・腹筋を割れて見せる為の方向性、脂肪があっても筋肉がでかいので割れて見えるそういう方向で行こうと思います。
・定期的に休むのもトレーニング、筋肉を修復させて大きくする

 

これまでの気付きやポイントをおさらいの「定期的に休むのもトレーニング、筋肉を修復させて大きくする」これをより高める為に、

 

プロテイン(アミノ酸(グルタミン))を投入!!!

 

24日目終えて気づき

・今日の体重、体重68.5 体脂肪12%
腹筋の縦割れはかなりはっきり、横割れがうっすら。
1ヶ月きってる・・・、かなり焦っています。
プレッシャーを栄養に!!
夏7月17日までにシックスパック目指します。

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