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運動・健康

夏までに腹筋割る1日15分トレーニング、4・5日目

投稿日:2017年5月4日 更新日:


夏までに腹筋割る1日15分トレーニング、4・5日目

2ヶ月で3キロぐらい太った。腹筋割りたい。夏までに1日15分。

5日目終えて一番きつい種目

5種類のサーキットトレーニングの中で一番きついのは

以下5種類の腹筋
1.アブローラー10回
2.特殊腹筋 くるぶしタッチ→肘膝をつける交互に 10回
3.スクワット 自重※フィニッシュに腰をまえだす 20回
4.腹筋状態でダンベルを持ったまま右左に 10回
5.腹筋状態でダンベルを持ったまま右左に 10回

「2.特殊腹筋 くるぶしタッチ→肘膝をつける交互に」一番きついです。
夏にはシックスパックのお腹をイメージして日々頑張ります。

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