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運動・健康

夏までに腹筋割る1日15分トレーニング、20・21日目

投稿日:2017年6月17日 更新日:


夏までに腹筋割る1日15分トレーニング、20・21日目

2ヶ月で3キロぐらい太った。腹筋割りたい。夏までに1日15分。

これまでの気付きやポイントをおさらい

週3回目標
1動作1動作しっかりおこなう
筋肉を意識することの重要性、筋肉を見ながら行う
・腹筋はそもそも誰も割れてて、体脂肪落とせば(10%以下)簡単に腹筋が割れて見える
・腹筋を割れて見せる為の方向性、脂肪があっても筋肉がでかいので割れて見えるそういう方向で行こうと思います。
・定期的に休むのもトレーニング、筋肉を修復させて大きくする

 

20・21日目終えて気づき

・今日の体重、体重69.2 体脂肪12.1%
明らかに体重が69キロ代で落ち着いてきました。

 

方向性をすっかり忘れていました、少し負荷を上げる方法考えないと。

 

ちょっとサボり気味なので、定期的にやりたいと思います。
グーグルカレンダーに予定を入れました。

 

夏7月17日までにシックスパック目指します。
ちょおど、あと1ヶ月、プレッシャー感じてきた。

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